Dicas de Saúde

Dicas para compras em supermercados

Nos supermercados encontramos uma variedade de alimentos atrativos para nosso consumo. Entre esses alimentos encontramos os essenciais para uma alimentação saudável e equilibrada e também os alimentos pouco saudáveis de preparação rápida ricos em gordura, açúcares e sódio.

Algumas dicas para você:

* Não vá ao supermercado com fome! Essa dica é para todas as pessoas e não só para quem está de dieta. Pois, ir ao supermercado com fome pode fazer com que você compre alimentos desnecessários e mais calóricos.

* Faça uma lista de compras! A lista é fundamental para o planejamento das suas compras, pois você irá trazer somente o que realmente precisa, evitando a compra por impulso.

* Varie sua alimentação! Procure variar sua alimentação incluindo alimentos mais saudáveis (com baixo teor de gordura, açúcares e sódio e alto teor de fibras), não esquecendo de optar por alimentos da estação como frutas, verduras e legumes.

* Leia a informação nutricional dos rótulos! Escolha os alimentos com menos calorias e menores quantidade de gordura. Existe várias opções de alimentos saborosos e saudáveis.