Dicas de Saúde

Alimentação Equilibrada

Para adquirir hábitos saudáveis de alimentação você deve ter cuidado no momento da escolha dos alimentos que serão consumidos nas refeições diárias.

O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia. Por isso, seu consumo deve ser diário e conter pães integrais, leite e derivados e frutas.

No almoço devemos consumir diariamente verduras e legumes, arroz ou massas, carnes magras e um tipo de leguminosa (feijão, lentilha, soja ou grão de bico). No jantar uma boa opção são as sopas com verduras, legumes e uma carne magra.

Nos lanches intermediários você deve optar por frutas de preferência com casca sempre que possível, biscoitos integrais, chás, iogurtes, barras de cereais que são alimentos práticos e saudáveis.

Mas não esqueça de se alimentar em lugar calmo, mastigando bem e respeitando os horários das refeições.

Uma alimentação saudável é um equilíbrio entre a variedade e a moderação.

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